Αλλά αν αλλάξουμε τη σκέψη μας, μπορούμε να επιβραδύνουμε τη γήρανση, σύμφωνα με ένα νέο βιβλίο.
Το να μεγαλώνουμε δεν είναι κάτι αρνητικό. Είναι μια μεταβατική περίοδος κατά την οποία μπαίνουμε στα χρυσά χρόνια με χάρη και ευγνωμοσύνη για το πιο χαλαρό και ευχάριστο κεφάλαιο μπροστά μας. Τούτου λεχθέντος, είναι πάντα χρήσιμες οι συμβουλές για τον τρόπο που μπορείτε να κάνετε αυτή τη διαδικασία ομαλή. Και αυτή η πιο πρόσφατη έρευνα, η οποία επικεντρώνεται στον τρόπο σκέψης μας, θα μπορούσε να κάνει ακριβώς αυτό.
Η θεωρία προέρχεται από την βραβευμένη με Νόμπελ επιστήμονα, Elizabeth Blackburn και την ψυχολόγο της υγείας Elissa Epel στο νέο τους βιβλίο Η επίδραση των τελομερών: Μια επαναστατική προσέγγιση στο να ζούμε νεότεροι, υγιέστεροι και περισσότερο.
Οι συγγραφείς εξηγούν στο βιβλίο τους ότι ορισμένες σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε βραχύτερα ‘τελομερή’ – αυτά είναι τα άκρα των χρωμοσωμάτων και παρακολουθούν πόσο τρώμε και ασκούμεθα. μεταξύ άλλων. Τα τελομερή μειώνονται φυσιολογικά με την ηλικία, αλλά ορισμένοι τρόποι σκέψης θα μπορούσαν να επιταχύνουν τη διαδικασία αυτή και, ως εκ τούτου, να αυξήσουν το ρυθμό με τον οποίο το μυαλό μας γερνάει, αναφέρει η Τhe Independent.
Στο βιβλίο, οι Blackburn και Epel επισημαίνουν τα πέντε αρνητικά πρότυπα σκέψης που πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να μας γερνούν ταχύτερα.
Αναγνωρίζετε αυτές τις συνήθειες στη δική σας συμπεριφορά;
Διαβάστε και δείτε αν μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτές τις συνήθειες στη δική σας συμπεριφορά …
PM Images, Stone, Getty Images1. Κυνητική εχθρότητα
Αυτό το μίγμα θυμού και συχνής δυσπιστίας προς άλλους μπορεί να μας γεράσει.
“Κάποιος με εχθρότητα δεν σκέφτεται απλώς, “Μισώ να στέκομαι σε μεγάλες ουρές στο παντοπωλείο “, σκέφτεται,”Αυτός ο άλλος πελάτης επίτηδες επιτάχυνε και πήρε τη θέση μου στην ουρά “”, εξηγεί η Blackburn.
Λέει επίσης ότι οι άνθρωποι που δείχνουν αυτή την τάση σκέψης αποδεικνύεται επιστημονικά ότι είναι πιο ευαίσθητοι σε καρδιαγγειακές και μεταβολικές παθήσεις.
2. Απαισιοδοξία
Αυτό το αρνητικό πρότυπο σκέψης μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση. Οι έρευνες των Blackburn και Epel έδειξαν ότι οι πιο απαισιόδοξοι άνθρωποι είχαν πολύ μικρότερα τελομερή.
3. Αναμάσημα
Αυτό περιλαμβάνει την επανεξέταση των προβλημάτων ξανά και ξανά στο κεφάλι σας και επίσης έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των τελομερών.
4. Καταστολή ανεπιθύμητων σκέψεων και συναισθημάτων
Αναβάλλοντας τις σκέψεις για τις στενοχώριες ή τις ανησυχίες σας αυξάνει πραγματικά τα επίπεδα του άγχους σας και ενισχύει τη γήρανση.
5. Περιπλανήσεις μυαλού
Αυτό είναι το πέμπτο μοτίβο αρνητικής σκέψης. Μια μελέτη από τους συγγραφείς έδειξε ότι υπήρχε μια σύνδεση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων περιπλανήσεων του μυαλού και βραχύτερων τελομερών.
Αλλά δεν χάνονται όλα αν έχετε αρνητικές σκέψεις και σχέδια. Οι συγγραφείς ισχυρίζονται ότι τα τελομερή μπορούν να επιμηκυνθούν ξανά και συνεπώς μπορεί να επιβραδύνουν ή και να αναστρέψουν τη γήρανση. Απλώς πρέπει να είμαστε περισσότερο ενήμεροι για τη σκέψη μας και να προσπαθήσουμε να είμαστε λίγο πιο θετικοί.
Preview image via Getty.
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου